Wdychaj, aby poprawić swoje osiągnięcia!

Trening mięśni wdechowych

 

Uprawiasz sport i szukasz legalnej przewagi nad konkurentami?

 

Trening mięśni wdechowych na urządzeniu POWERBreathe® może być odpowiedzią na Twoje potrzeby. PowerBreathe wykorzystuje technikę znaną jako 'resistance training', gdzie sprężyna wewnętrzna daje opór mięśniom oddechowym/przeponie.

 

Trening mięśni wdechowych może poprawić wyniki w pływaniu, bieganiu i innych dziedzinach sportu.Dziś o osiągnięciach w pływaniu.

Pływanie wyczynowe stanowi jedno z największych wyzwań dla naszego oddechu. Pływacy biorący udział w wyścigach na 100 m oddychają bardzo mało. W czasie wyścigu trwającego prawie minutę biorą jedynie osiem wdechów: w czasie pierwszych 25 m - jeden, w czasie drugiej i trzeciej ćwiartki dystansu – po trzy, jeden w ostatnich 25m.

„Kiedy już oddychają, pływacy muszą wdychać możliwie najwięcej powietrza w jak najkrótszym czasie, aby ich ciało mogło szybko powrócić do optymalnej pozycji pozwalającej im uzyskiwać odpowiednią siłę napędową”, wyjaśnia dr Allison McConnell, fizjolog oddechu i ekspert z dziedziny nauk sportowych. „Takie pływanie niezwykle obciąża mięśnie wdechowe (mięśnie używane przy wdechu) i nie należy się dziwić, że pływacy doświadczają znacznego zmęczenia tych mięśni.”

Dodaje: „Nasze badania pokazały, że przepłynięcie 200 m w tempie 90-95% tempa startowego wystarczy, aby pływacy wyczynowi osiągnęli znaczący poziom zmęczenia oddechu (20% spadek siły). Sytuację pogarsza fakt, że kiedy leży się poziomo w wodzie, mięśnie oddechowe są do 16% słabsze niż w pozycji pionowej – oznacza to, że pływacy mają ograniczoną możliwość generowania sił koniecznych, aby szybko wziąć oddech. Było dla mnie zaskakujące, że takie wyraźne zmęczenie pojawiło się po tak krótkim czasie (2 min. 40 sekund), i kiedy policzyłam liczbę oddechów potrzebnych na dystansie 200 m, byłam jeszcze bardziej zaskoczona – było to zaledwie 70 oddechów. Pokazuje to wyraźnie, że pływacy są mocno narażeni na zmęczenie mięśni oddechowych”.

Ale dlaczego ma to znaczenie? „Oddychanie wysyła bardzo wyraźne sygnały do tych części mózgu, które informują, jak ciężko ćwiczymy. Dobrze wiadomo, że, kiedy mięśnie odczuwają zmęczenie, poczucie wysiłku związane z ich używaniem wzrasta. To z kolei powoduje poczucie zwiększonego wysiłku ogólnego. Co więcej, badania wykazały, że zmęczenie mięśni oddechowych zmniejsza przepływ krwi do innych mięśni biorących udział w wysiłku, a to może spowolnić zawodnika, redukując dopływ tlenu do tych mięśni”, wyjaśnia dr McConnell.

Więcej informacji wkrótce lub pod nr tel 600 031 394

 

 

 

20 września 2018
18 kwietnia 2019
Życzymy dobrego dnia
18 kwietnia 2019
Jeśli masz problemy z dusznością - ten post jest dla Ciebie!Coraz częściej przychodzicie Państwo do nas z problemami dotyczącymi układu oddechowego. Dolegliwości te pojawiają się zarówno u osób czynnie uprawiających
18 kwietnia 2019
Czy wiesz, że.... Mięśnie dna miednicy też można przemęczyć? Wykonywanie 100 powtórzeń w ciągu dnia może nie być najlepszym pomysłem. Istnieje ryzyko wywołania objawów nietrzymania moczu lub ich zaostrzenia. Te
18 kwietnia 2019
Takie pojazdy byłyby lepsze dla Waszego zdrowia 😁 jeśli przyjeżdżacie samochodem, parking znajduje się przy budynku, za szlabanem. Pamiętajcie tylko o tym, aby dać nam swój bilet parkingowy, wtedy będziemy
20 marca 2019
Są różne sposoby na spędzanie przerw w pracy; jedni odpoczywają, inni piją kawę... My natomiast staramy się spędzać każdą wolną chwilę aktywnie, do czego zachęcamy Was wszystkich! Przyjdź na trening
18 kwietnia 2019
Jeśli masz problemy z dusznością - ten post jest dla Ciebie!Coraz częściej przychodzicie Państwo do nas z problemami dotyczącymi układu oddechowego. Dolegliwości te pojawiają się zarówno u osób czynnie uprawiających
18 kwietnia 2019
Czy wiesz, że.... Mięśnie dna miednicy też można przemęczyć? Wykonywanie 100 powtórzeń w ciągu dnia może nie być najlepszym pomysłem. Istnieje ryzyko wywołania objawów nietrzymania moczu lub ich zaostrzenia. Te
18 kwietnia 2019
Takie pojazdy byłyby lepsze dla Waszego zdrowia 😁 jeśli przyjeżdżacie samochodem, parking znajduje się przy budynku, za szlabanem. Pamiętajcie tylko o tym, aby dać nam swój bilet parkingowy, wtedy będziemy
20 marca 2019
Są różne sposoby na spędzanie przerw w pracy; jedni odpoczywają, inni piją kawę... My natomiast staramy się spędzać każdą wolną chwilę aktywnie, do czego zachęcamy Was wszystkich! Przyjdź na trening
21 lutego 2019
Ćwiczenia w wodzie są najefektywniejszą formą rehabilitacji oraz przygotowania do aktywności fizycznej. Tylko w środowisku wodnym możemy wyeliminować obciążenia grawitacyjne działające na stawy. Dzięki wyporności wody możemy zwiększyć zakresy ruchomości.
23 listopada 2018
Oferujemy na terenie Wrocławia masaż z dojazdem do domu pacjenta. Masaże domowe - oferta skierowana jest dla osób które mają trudności z wizytą w gabinecie. Kontakt w sprawie terminów: 600
19 listopada 2018
Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne? Bardzo często widzi się młode mamy biegające ze swoimi maluszkami w wózkach. Motywuje je chęć powrotu do wyglądu i sprawności swojego ciała sprzed ciąży
21 września 2018
Bez operacji - powrót do pełnej sprawności Mówi Łukasz - instruktor windsurfingu, aktywny sportowiec. "Pod koniec czerwca 2018 roku podczas turnieju koszykówki doznałem kontuzji kolana. Opis rezonansu wykazał zerwanie więzadła

tel. +48 600 031 394

Gabinety

ul. Teatralna 10-12

 50-055 Wrocław

ul. Krzycka 90J

52-020 Wrocław

Chiropraktyka

Terapia kobiet w ciąży

Masaż sportowy

Masaż leczniczy

Diagnostyka układu ruchu

Medyczny Trening Sportowy RehaMed®

Terapia skolioz

Rehabilitacja sportowa

i medyczna

Zajęcia grupowe

'Chory Kręgosłup'

Oferta

Aktualności