Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne?

Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne?

 

Bardzo często widzi się młode mamy biegające ze swoimi maluszkami w wózkach. Motywuje je chęć powrotu do wyglądu i sprawności swojego ciała sprzed ciąży w jak najkrótszym czasie. Nasuwa się pytanie, czy taka aktywność fizyczna jest wskazana i bezpieczna dla kobiety niedługo po porodzie? W czasie ciąży trwającej 9 miesięcy zachodzi wiele zmian w organizmie kobiety. Mięśnie dna miednicy nadmiernie się rozciągają i osłabiają, ze względu na powiększającą się macicę. Po porodzie nie wracają one automatycznie do swojej funkcji, jaką jest podtrzymywanie narządów i odpowiednie reagowanie na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej np. przy kaszlu i podskokach.

 

W celu przywrócenia prawidłowej funkcji mięśni dna miednicy zaleca się indywidualnie dobrany trening uwzględniający wyjściowy stan napięcia tych mięśni. Bieganie wymaga większej pracy mięśni dna miednicy, niż większość czynności dnia codziennego, co przy osłabieniu tych mięśni może spowodować wystąpienie nietrzymania moczu i innych problemów w obrębie miednicy i nie tylko. Dodatkowo zwiększone wydzielanie hormonu relaksyna rozluźnia min. więzadła macicy, odpowiedzialne za utrzymanie jej w przestrzeni wewnątrzmiedniczej. Zbyt szybkie rozpoczęcie biegania po porodzie może spowodować ich przeciążenie, a czasem nawet naderwanie. Dlatego zanim zaczniesz biegać, daj sobie czas, zadbaj o swoje dno miednicy i naucz się aktywować je w każdej sytuacji.

Pomoże Ci w tym fizjoterapeutka uroginekologiczna – tel. 600 031 394

Zdjęcia pochodzą ze stron runningbuggies.com oraz kenhub.com

19 listopada 2018
23 listopada 2018
Oferujemy na terenie Wrocławia masaż z dojazdem do domu pacjenta. Masaże domowe - oferta skierowana jest dla osób które mają trudności z wizytą w gabinecie. Kontakt w sprawie terminów: 600
19 listopada 2018
Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne? Bardzo często widzi się młode mamy biegające ze swoimi maluszkami w wózkach. Motywuje je chęć powrotu do wyglądu i sprawności swojego ciała sprzed ciąży
21 września 2018
Bez operacji - powrót do pełnej sprawności Mówi Łukasz - instruktor windsurfingu, aktywny sportowiec. "Pod koniec czerwca 2018 roku podczas turnieju koszykówki doznałem kontuzji kolana. Opis rezonansu wykazał zerwanie więzadła
20 września 2018
Trening mięśni wdechowych Uprawiasz sport i szukasz legalnej przewagi nad konkurentami? Trening mięśni wdechowych na urządzeniu POWERBreathe® może być odpowiedzią na Twoje potrzeby. PowerBreathe wykorzystuje technikę znaną jako 'resistance training',
14 września 2018
Wśród naszych pacjentów oraz sportowców Kadry Narodowej Polskiego Związku Lekkiej Atletyki po zastosowaniu urządzenia BTL - SIS nastąpiła znaczna poprawa i zmniejszone odczuwanie bólu.  Nowoczesny sprzęt stosuje się w zespołach
23 listopada 2018
Oferujemy na terenie Wrocławia masaż z dojazdem do domu pacjenta. Masaże domowe - oferta skierowana jest dla osób które mają trudności z wizytą w gabinecie. Kontakt w sprawie terminów: 600
19 listopada 2018
Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne? Bardzo często widzi się młode mamy biegające ze swoimi maluszkami w wózkach. Motywuje je chęć powrotu do wyglądu i sprawności swojego ciała sprzed ciąży
21 września 2018
Bez operacji - powrót do pełnej sprawności Mówi Łukasz - instruktor windsurfingu, aktywny sportowiec. "Pod koniec czerwca 2018 roku podczas turnieju koszykówki doznałem kontuzji kolana. Opis rezonansu wykazał zerwanie więzadła

tel. +48 600 031 394

Gabinety

ul. Teatralna 10-12

 50-055 Wrocław

ul. Krzycka 90J

52-020 Wrocław

Chiropraktyka

Terapia kobiet w ciąży

Masaż sportowy

Masaż leczniczy

Diagnostyka układu ruchu

Medyczny Trening Sportowy RehaMed®

Terapia skolioz

Rehabilitacja sportowa

i medyczna

Zajęcia grupowe

'Chory Kręgosłup'

Oferta