Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne?

Czy bieganie po ciąży jest bezpieczne?

 

Bardzo często widzi się młode mamy biegające ze swoimi maluszkami w wózkach. Motywuje je chęć powrotu do wyglądu i sprawności swojego ciała sprzed ciąży w jak najkrótszym czasie. Nasuwa się pytanie, czy taka aktywność fizyczna jest wskazana i bezpieczna dla kobiety niedługo po porodzie? W czasie ciąży trwającej 9 miesięcy zachodzi wiele zmian w organizmie kobiety. Mięśnie dna miednicy nadmiernie się rozciągają i osłabiają, ze względu na powiększającą się macicę. Po porodzie nie wracają one automatycznie do swojej funkcji, jaką jest podtrzymywanie narządów i odpowiednie reagowanie na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej np. przy kaszlu i podskokach.

 

W celu przywrócenia prawidłowej funkcji mięśni dna miednicy zaleca się indywidualnie dobrany trening uwzględniający wyjściowy stan napięcia tych mięśni. Bieganie wymaga większej pracy mięśni dna miednicy, niż większość czynności dnia codziennego, co przy osłabieniu tych mięśni może spowodować wystąpienie nietrzymania moczu i innych problemów w obrębie miednicy i nie tylko. Dodatkowo zwiększone wydzielanie hormonu relaksyna rozluźnia min. więzadła macicy, odpowiedzialne za utrzymanie jej w przestrzeni wewnątrzmiedniczej. Zbyt szybkie rozpoczęcie biegania po porodzie może spowodować ich przeciążenie, a czasem nawet naderwanie. Dlatego zanim zaczniesz biegać, daj sobie czas, zadbaj o swoje dno miednicy i naucz się aktywować je w każdej sytuacji.

Pomoże Ci w tym fizjoterapeutka uroginekologiczna – tel. 600 031 394

Zdjęcia pochodzą ze stron runningbuggies.com oraz kenhub.com

19 listopada 2018
09 maja 2019
Kochani, Piotr Bursiewicz - twórca tego Instytutu - przez lata pomagał Wam z pełnym zaangażowaniem i sercem na dłoni stanąć na nogi, teraz potrzebuje Waszej pomocy!Ruszamy18.05 (Dni Odry)! Kolejno: 25-26.05
24 kwietnia 2019
Zapraszamy na diagnostykę stóp. Nasza stopa jest fundamentem naszego podparcia ciała. Analizując wyniki diagnostyki stóp jesteśmy wstanie zlecić szereg ćwiczeń, które skorygują naszą postawę.Wkładki igli bardzo skutecznie pomogą w modelowaniu
24 kwietnia 2019
Cierpisz na częste bóle głowy? 🙍‍♀️Męczą Cię migreny? 🤯Tabletki przeciwbólowe pomagają tylko na chwilę? Jeżeli tak, to zapraszamy do Instytutu Rehabilitacji Medycznej i Sportowej, nasi fizjoterapeuci pomogą się uporać z
19 kwietnia 2019
Zdrowych i spokojnych świąt Wielkanocnych spędzonych w gronie rodzinnym, życzy zespół Instytutu Rehabilitacji Medycznej i Sportowej RehaBursiewicz
18 kwietnia 2019
Życzymy dobrego dnia
09 maja 2019
Kochani, Piotr Bursiewicz - twórca tego Instytutu - przez lata pomagał Wam z pełnym zaangażowaniem i sercem na dłoni stanąć na nogi, teraz potrzebuje Waszej pomocy!Ruszamy18.05 (Dni Odry)! Kolejno: 25-26.05
24 kwietnia 2019
Zapraszamy na diagnostykę stóp. Nasza stopa jest fundamentem naszego podparcia ciała. Analizując wyniki diagnostyki stóp jesteśmy wstanie zlecić szereg ćwiczeń, które skorygują naszą postawę.Wkładki igli bardzo skutecznie pomogą w modelowaniu

tel. +48 600 031 394

Gabinety

ul. Teatralna 10-12

 50-055 Wrocław

ul. Krzycka 90J

52-020 Wrocław

Chiropraktyka

Terapia kobiet w ciąży

Masaż sportowy

Masaż leczniczy

Diagnostyka układu ruchu

Medyczny Trening Sportowy RehaMed®

Terapia skolioz

Rehabilitacja sportowa

i medyczna

Zajęcia grupowe

'Chory Kręgosłup'

Oferta

Aktualności